nie zjem

[...] wyjście :) __________________________________________________________________ A- Klata, Barki, Tricepsy B- Nogi, Plecy, Bicepsy A1-Ciężko B1-ciężko A2-lekko B2-lekko Poniedziałek: skok w dal Wtorek:A2 Środa:B1 Czwartek: skok w dal Piątek: skok w dal Sobota:A1 Niedziela:B2 Sobota: (ciężko) Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 2. [...]

Niestety na mojej silowni najlzejsze obciazenie to 2,5 kg, wiec moge dodac min. 5kg na sztange. Ogolnie nie czuje sie tez na tyle silny, zeby duzo dzwigac. Moja progresja jest slaba. Moze zbyt malo jem, a moze jest to wina mojego IIFYM, czyli dopychania regularnego makrosow slodyczami, ktorej to praktyki zaprzestalem od tego tygodnia. Problem [...]

Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. Ad. bieżni [...]

No ja też eliminuję, ale chcę sobie zrobić w tym kierunku badania, żeby wykluczyć inne podłoże moich pokarmowych niedogodności ;) A konsultowałam się w tej sprawie z koleżanką, która choruje od dziecka na ostrą celiakię i poleciła mi zrobienie badań, tylko wtedy nie można całkowicie zrezygnować z glutenu bo wtedy z badań nici. Mnie też jest lżej [...]

To że jakościowo nie jest tak dobre jak by zjeść gotowane mięso to wiem ;] różnica jest i to spora, ale teraz dużo bardziej w stanie nie jestem powalczyć i z tego co mogę coś kombinuję, to co można by dorzucić po treningu? zjem ten ryż + skrzydło indyka na wieczór twaróg i co między tym, i posiłek po treningowy też jakiś ubogi będzie jeżeli by [...]

nie no, wszystko bylo wazone, od smalcu do podsmazenia miesa po kapuste. tylko teraz bede liczyc jak zjem i sie zaczelam zastanawiac

mi na jakaś dopiętą na ostatni guzik dietę nie starczy motywacji. chyba zrobie tak jak radził joł eliot%-) na youtubie jakiemuś typowi. w sumie nic odkrywczego, kazał mu pić tylko wode, wpjerdalać mnóstwo warzyw i mięcha. dodam węgle tylko przed treningiem i po jakiegoś banana zjem czy inny owoc. i zobaczymy co z tego wyjdzie. no i wiadomo, cheat [...]

no seler też w sumie średnio lubię, ale zjem, byle nie w sałatce, bo według mnie psuje jej smak

pisze o nowym produkcie TAK PO PROSTU jak kazdy inny temat na tym forum. Nie trzeba tutaj chyba glosic wynalezienia bomby aby cos pisac.....Dla tych co nie wiedza dlaczego? i po co? polecam przejrzenie wiekszosci tematow w rodzaju "czy bede puszczal baki jak zjem 1,5 g proszku OMO zamiast 1,4 g" Nic nikomu na sile nie udowadniam tylko [...]

No właśnie te uda.. na serio tam się nie obijam, to dla mnie w ogóle najcięższy trening ze wszystkich. Najwięcej potu, jęków itd. ale dołożę, nie wiem, czy da radę na przysiadach, ale na suwnicy na pewno. A co do trena pleców, to ten czwartkowy wszedł zayebiście bo jeszcze dziś mam zakwasy. Białka chętnie więcej zjem i warzyw też. Pytanie: może [...]

HC? To jak w takim razie wygląda u Ciebie rozkład makroskładników? Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem egzamin i był to pierwszy dzień na IF, więc dla pewności zrobiłem okno 11-17, więc jak w następny poniedziałek [...]

Problem w tym, że nie potrafię kontrolować cheat meala. Jem 3 posiłki dziennie: 1 posiłek ok 600 kcal, 2 posiłek ok 600 kcal, 3 posiłek ok 800 kcal lub więcej jak na pierwsze dwa zjem mniej, No i teraz tak... załóżmy, że mama dzisiaj robi frytki na głębokim oleju i zamiast obiadu jem sobie te frytki aż będę się czuł najedzony ale nie przejedzony [...]

inna rzecz, że jak zjem 400 gr buraków to nie jest to wystarczająca ilość by coś mi zabarwić :-D

musiałbym podjechać 7km :D i jeszcze 14zł zapłacić (nie bawię się w małe i srednie, tylko duży, a takiego to tylko na głodzie zjem całego)

Ale ogólnie jeżeli wybierac sobie jakieś suszone owoce to żurawinę lepiej jednak unikać? Nie ukrywam ze 20-30g czegoś takiego lubie dorzucić sobie do płatków i dokroic tam jakiś zwykły owoc. Zjem jedną miskę czegoś takiego i mam naprawdę porządny posiłek. Łyżeczka miodu - mam to liczyc jakieś 10-15 g dziennie za dopuszczalne? Zaznaczam także że [...]

Dla mnie tez się to dziwne wydało bo zważyłem sobie łyżeczkę miodu i wyszło około 15 g a to juz jest bardzo dużo. Ja suszonych owoców więcej niż 20-40 g dziennie nie używam. Używam ich jako dodatku do płatków jaglanych lub owsianych. Głównie bazuje na świeżych owocach. W tym roku niestety mróz zrobił swoje i sad jest biedny, bo tak wszelkiego [...]

Mam jeszcze opcje: kasza jaglana, troszke syropu klonowego, rodzynki i garsc orzechow, tez niczego sobie. teraz nie jem nabialu, wiec owsianka odpada jutro to chyba cyca zjem na sniadanie

Ja wolę unikać bo jedno zjem i zaraz mam myślenie "jeszcze jeden nie zaszkodzi..."

a ja dzisiaj zjem płatki owsiane z 3 miesiące nie jadłam

yosis pasztet to jest jedyna rzecz, gdzie zjem UKRYTĄ wątróbkę. inaczej, póki co, nie tknę